W ramach programu Erasmus+ wzięliśmy udział w kursie „MINDFULNESS – Breathing Technique that is changing the 21st Century Classroom” w malowniczym Dubrowniku. Mobilność była okazją do zdobycia nowych kompetencji i poznania praktycznych metod, które możemy wykorzystać w codziennej pracy z uczniami.
Podczas zajęć poznawaliśmy techniki mindfulness i ćwiczenia oddechowe pomagające redukować stres, wyciszać emocje i poprawiać koncentrację. Jest to szczególnie ważne dla uczniów, którzy na co dzień mierzą się z presją, dużą liczbą obowiązków czy stresem związanym ze sprawdzianami, egzaminami i ważnymi decyzjami dotyczącymi ich przyszłości. Proste techniki oddechowe mogą pomóc im lepiej radzić sobie z napięciem i odzyskać spokój w sytuacjach, które wywołują silne emocje.
Szczególnego znaczenia nabiera to również w pracy z uczniami ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi, którzy mogą być bardziej wrażliwi na stres, nadmiar bodźców czy presję związaną z ocenianiem. Mindfulness może stanowić dodatkowe narzędzie wspierające regulację emocji, koncentrację i poczucie bezpieczeństwa.
Mindfulness może być również wartościowym elementem tworzenia bezpiecznego i przyjaznego środowiska w klasie. Krótkie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc uczniom zatrzymać się na chwilę, rozpoznać swoje emocje i znaleźć sposób na spokojniejszą reakcję w trudnej sytuacji.
Ważnym aspektem kursu było pokazanie, że techniki mindfulness nie muszą być skomplikowane. Mogą stać się prostym elementem codziennej pracy z klasą – przed rozpoczęciem lekcji, podczas momentów większego napięcia, przed sprawdzianem czy egzaminem albo jako sposób na przygotowanie uczniów do dalszej pracy.
Nie zabrakło również okazji do poznawania kultury i wyjątkowego charakteru Dubrownika. Dzięki temu wyjazd stał się połączeniem rozwoju zawodowego, edukacji, międzynarodowej współpracy i poznawania innej kultury.
Udział w kursie był kolejnym przykładem tego, jak program Erasmus+ otwiera szkoły na międzynarodową współpracę, wymianę doświadczeń i nowoczesne podejście do edukacji.
Wracamy z przekonaniem, że czasem kilka spokojnych oddechów może być pierwszym krokiem do większego spokoju, lepszej koncentracji i wiary we własne możliwości .
